Kesehatan: Manfaat tak terduga dari menari selama lima menit

Saya ingin melihat apakah kebiasaan sederhana ini benar-benar bisa membuat suasana hati saya menjadi lebih baik sekaligus meningkatkan fokus serta produktivitas saat bekerja.

Pada hari pertama, rasanya agak canggung menari sendirian di tengah jam kerja. Tapi, setelah kembali duduk di depan meja, saya merasa tubuh lebih segar dan berenergi.

Padahal, di jam-jam seperti itu biasanya saya mulai merasa Lelah dan mengantuk. Yang mengejutkan, menari ternyata sangat menyenangkan hingga saya merasa ingin melakukannya lebih lama dari lima menit.

Pengalaman yang saya rasakan ternyata didukung oleh berbagai penelitian. Menari merupakan aktivitas yang unik karena menggabungkan manfaat fisik, melatih kemampuan berpikir, sekaligus memberi manfaat sosial.

Kombinasi inilah yang membuat menari berbeda dari banyak jenis olahraga lainnya. Bahkan, seperti yang saya alami, menari selama lima menit saja sudah dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan otak.

Seiring bertambahnya usia, banyak orang perlahan meninggalkan kebiasaan menari. Padahal, menurut Peter Lovatt, psikolog yang meneliti tarian sekaligus mantan penari profesional, manusia sebenarnya terlahir untuk menari.

Salah satu alasan mengapa menari sangat bermanfaat adalah karena menggabungkan gerakan tubuh dan irama musik. Bahkan sejak masih berada dalam kandungan, manusia sudah memiliki kecenderungan alami merespons gerakan dan ritme.

Penelitian terbaru juga menunjukkan, bayi yang baru lahir sudah mampu mengenali dan mengantisipasi pola irama musik.

Ahli saraf sekaligus mantan penari balet profesional dari Max Planck Institute for Empirical Aesthetics di Jerman, Julia F. Christensen, mengatakan menari memiliki keunggulan yang tidak dimiliki banyak aktivitas fisik lainnya.

“Menari mampu menyatukan tiga hal yang sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita dalam satu aktivitas, sesuatu yang jarang bisa diberikan oleh olahraga lain sekaligus,” jelasnya.

Tiga manfaat tersebut adalah olahraga aerobik, interaksi sosial, dan kebebasan mengekspresikan diri secara kreatif dan melalui musik.

Selain meningkatkan kebugaran tubuh, menari bersama orang lain juga memberikan manfaat tambahan karena membuat kita bersosialisasi.

Saat gerakan tubuh kita selaras dengan orang lain, tubuh akan melepaskan endorfin—hormon yang menimbulkan rasa senang—serta hormon lain yang membantu mempererat hubungan dan rasa kebersamaan dengan orang lain.

Menari sangat baik bagi kita karena melibatkan hampir seluruh bagian tubuh sekaligus mengaktifkan kerja otak. Apalagi jika Anda mempelajari sebuah rangkaian gerakan, bukan sekadar menari bebas.

Anda harus mempelajari pola gerakan yang cukup rumit sekaligus mengingat urutan koreografi yang mengikuti irama musik.

Bahkan, sejumlah penelitian menunjukkan, belajar sebuah koreografi tari dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat.

Dalam percobaan ini, saya memilih mengikuti video latihan menari yang saya temukan di internet.

Cara ini membuat saya lebih mudah menari sendirian dibandingkan harus menciptakan gerakan sendiri saat “berpesta” seorang diri di kantor. Meskipun saya menari sendirian, saya tetap merasa senang.

Aktivitas sederhana itu membuat saya tersenyum. Memang, beberapa kali saya salah langkah dan terlihat kikuk saat berusaha mengikuti gerakan instruktur di video yang cukup rumit.

Tapi, setelah beberapa kali berlatih, saya mulai terbiasa dengan rangkaian gerakannya dan semakin percaya diri karena gerakan saya menjadi lebih cepat.

Manfaat menari tidak hanya membuat suasana hati menjadi lebih baik saat itu juga. Berbagai penelitian menunjukkan menari dapat meningkatkan kesehatan mental dan fungsi otak.

Bahkan, dibandingkan beberapa jenis olahraga lain, menari dinilai lebih efektif dalam memperbaiki suasana hati, mengurangi gejala depresi, dan meningkatkan kualitas hidup.

Sejumlah penelitian juga menemukan, kebiasaan menari dapat menurunkan risiko demensia pada orang dewasa.