Warum kommt es bei Frauen nach dem 35. Lebensjahr leicht zu einer deutlichen Gewichtszunahme?
Dienstag, 17. Februar 2026 – 19:20 Uhr WIB
VIVA – Fühlst du? Körpergewicht steigt fast alle paar Tage, obwohl Sie regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren? Für viele Frauen über 35 kann dieser Zustand verwirrend und sehr ärgerlich sein, insbesondere wenn man glaubt, alles richtig zu machen.
Tatsächlich geschieht diese Veränderung nicht ohne Grund und bedeutet nicht unbedingt, dass Ihr Fett tatsächlich zunimmt. Warum passiert das? Und was noch wichtiger ist: Kann es kontrolliert werden?
Der Fitnesstrainer aus Chennai, Raj Ganpath, der über 18 Jahre Erfahrung in der Fitnesswelt verfügt, teilt seine Erklärung.
„Gewichtsschwankungen bei Frauen über 35 Jahren, auch bei denen, die regelmäßig Sport treiben, warum passiert das? Ist das normal? Was ist eigentlich passiert? Ich werde es in 60 Sekunden erklären“, sagte er am Dienstag, 17. Februar 2026, zitiert auf der Seite der Hindustan Times.
Was verursacht also Gewichtsschwankungen? Raj erklärte, dass das Gewicht auf natürliche Weise schwanken kann, insbesondere wenn man häufig Zyklen von Gewichtszunahme und -abnahme erlebt.
Häufig stehen diese Veränderungen im Zusammenhang mit Flüssigkeitsretention (Ansammlung von Wasser im Körper). Das bedeutet, dass sich die Zahl auf der Skala nicht ändert, weil Fett zu- oder abnimmt, sondern weil der Körper Flüssigkeit speichert oder abgibt.
„Wenn Ihr Gewicht steigt und fällt, bedeutet das, dass Sie wiederholte Gewichtsveränderungen erleben. Das bedeutet aber nicht, dass Sie ständig Fett zunehmen und verlieren. Es bedeutet nur, dass der Körper Flüssigkeit speichert und abgibt“, sagte er.
Er erklärte weiter: Dieser Zustand liegt nicht daran, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Die Hauptursache sind natürliche hormonelle Veränderungen ab dem 35. Lebensjahr, insbesondere das Hormon Östrogen, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts im Körper spielt.
„Das passiert nicht, weil Sie einen Fehler gemacht haben. Das passiert, weil sich der Hormonspiegel im Körper verändert, insbesondere der Östrogenspiegel, der für den Flüssigkeitshaushalt verantwortlich ist. Alle Frauen leiden darunter, aber normalerweise tritt es nach dem 35. Lebensjahr häufiger auf, wenn die Perimenopause eintritt und sich der Menopause nähert“, sagte er.
Sollten Sie sich Sorgen machen?
Laut Raj gibt es keinen Grund zur Sorge. Eine Gewichtszunahme ab dem 35. Lebensjahr ist völlig normal und wird von Millionen von Frauen auf der ganzen Welt erlebt. Die gute Nachricht ist, dass dieser Zustand mit der richtigen Vorgehensweise immer noch behandelt werden kann.
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„Erstens gibt es keinen Grund zur Sorge und Sie sind nicht allein. Es gibt Millionen von Frauen, die das jeden Tag erleben, und natürlich kann dies überwunden werden. Also keine Panik“, sagte er.
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