Setzen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin, das hat Auswirkungen auf Blutzucker und Gewicht
Montag, 2. Februar 2026 – 20:00 Uhr WIB
VIVA -Nach essenErmutigung zu hinsetzen oder im Liegen ist ziemlich stark, besonders wenn das Essen schwer ist. Bekämpfung von Schläfrigkeit bzw Essenskoma was dazu führt, dass sich der Körper träge und schläfrig fühlt, ist ziemlich schwierig. Tatsächlich fühlt es sich angenehm an, nach dem Essen zu sitzen oder sich zu entspannen, aber aus gesundheitlicher Sicht kann diese einfache Angewohnheit tatsächlich langfristige Probleme verursachen.
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Eine Endokrinologin aus New Jersey, Dr. Alessia Roehnelt, spricht über diese häufige Angewohnheit, nach dem Essen zu sitzen. In einem Post auf Instagram vom 2. Januar erläuterte er die klinischen Gründe und verriet, was mit dem Körper passiert, wenn man sich direkt nach dem Essen hinsetzt. Er legt den Schwerpunkt auf bestimmte Gruppen, etwa Menschen mit Prädiabetes, Diabetes oder Resistenzen Insulindie wirklich davon profitieren werden, wenn sie diese scheinbar triviale, aber gefährliche Angewohnheit aufgeben können.
Gründe dafür, nach dem Essen nicht zu sitzen, wie auf der Seite angegeben Hindustan TimesMontag, 2. Februar 2026.
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1. Hilft bei der Verdauung
Die Angewohnheit, sich nach dem Essen nicht zu bewegen, wird nicht empfohlen. Ein wenig Bewegung, wie etwa ein Spaziergang, kann dem Körper dabei helfen, die Nahrung besser zu verdauen.
„Spazierengehen nach dem Essen hilft, Verdauungsstörungen zu überwinden, weil es Magen und Darm dazu anregt, die Nahrung schneller zu verarbeiten, was Blähungen, Blähungen und Schweregefühl nach dem Essen reduzieren kann“, sagte Roehnelt.
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Normalerweise kommt es nach einer schweren Mahlzeit zu Blähungen und einem Anstieg der Magensäure, weshalb viele Menschen sofort Antazida einnehmen. Aber eine Zeitlang zu Fuß zu gehen kann die übermäßige Abhängigkeit von diesen Medikamenten verringern, da der Körper dieses Problem auf natürliche Weise überwinden kann.
2. Senken Sie die Spikes Blutzucker
Gehen wirkt sich direkt auf die Blutzuckerkontrolle aus. Beim Gehen sind die Muskeln aktiv und spielen eine große Rolle dabei, den Zuckerspiegel stabil zu halten.
„Das Gehen nach dem Essen signalisiert den Muskeln, sofort Glukose aufzunehmen, ohne auf Insulin warten zu müssen. Wenn man direkt nach dem Essen sitzt, bleibt die Glukose länger im Blut, was zu höheren Zucker- und Insulinspitzen führt“, erklärt Roehnelt.
Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die bereits eine Insulinsensitivität haben, wie zum Beispiel Menschen mit Insulinresistenz, Diabetes oder Prädiabetes, da Gehen dazu beitragen kann, Blutzuckerspitzen besser zu regulieren.
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3. Hilft bei Abnehmprogrammen. Roehnelt weist auf eine Herausforderung hin, die beim Abnehmen oft auftritt. „
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