Gesundheit: Ist das Trinken von heißem Wasser am Morgen gut für Ihre Gesundheit?

Das WHO-Zentrum für globale traditionelle Medizin wertet die Beweise aus, um politischen Entscheidungsträgern und Patienten Orientierung zu geben.

Dies sei eine gewaltige Aufgabe, da derzeit weniger als 1 % der weltweiten Gesundheitsforschungsgelder für die traditionelle Medizinforschung ausgegeben würden, sagte er.

„Es besteht ein großer Bedarf, die Evidenzbasis zu verbessern“, sagte Kuruvilla.

Bevor eine Person traditionelle Medizin ausprobiert, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen, um zu prüfen, ob sie im Kontext ihrer gesamten Gesundheitsversorgung sicher ist, sagte der WHO-Experte.

Aber wie wäre es, warmes Wasser zu trinken? Während die WHO keine spezifischen Richtlinien hat, sagt Kuruvilla, dass dies davon abhängt, welche Temperatur das Wasser hat, wie viel Wasser Sie trinken und welche gesundheitlichen Probleme Sie haben.

„Es geht um … Beweise und Ausgewogenheit“, sagte er.

Das Trinken von warmem Wasser am Morgen kann mehrere Vorteile haben, sagt Rosy Brooks, Allgemeinärztin und Spezialistin für Langlebigkeitsmedizin.

„Es hat leichte Verdauungsvorteile und hilft bei Verstopfung“, sagt er.

Laut Brooks gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass warmes Wasser Krämpfe in der Speiseröhre, der Röhre, die den Rachen mit dem Magen verbindet, lindern kann.

„Abgesehen davon ist das Trinken von Wasser, egal ob kalt oder heiß, nur förderlich für die Flüssigkeitszufuhr“, erklärt er.

„Es gibt keine Beweise dafür, dass kaltes Wasser gesundheitsschädlich ist“, sagt Selina Gray, Allgemeinmedizinerin und Lifestyle-Ärztin bei Helen Medical, einer Privatpraxis in Großbritannien.

Gray betonte auch, dass es trotz einiger Behauptungen in den sozialen Medien keine Beweise dafür gibt, dass das Trinken von warmem Wasser Fett verbrennen, den Stoffwechsel ankurbeln oder den Körper „entgiften“ kann.

„Wenn jemand warmes Wasser bevorzugt und das ihn dazu anregt, mehr zu trinken, dann ist das großartig, aber es ist keine Abkürzung für den Stoffwechsel“, sagte er.

Gray, der in Singapur in einem der traditionellen chinesischen Medizin nahestehenden Umfeld aufgewachsen ist, sagte, er „höre immer noch, wie seine Mutter ihm sagt, er solle heißes Wasser trinken, um sein Inneres zu wärmen“.

„Diese Traditionen bieten Routinen, die sich natürlich anfühlen, leichter zugänglich sind und aus kultureller Sicht bedeutungsvoll sind“, fügte er hinzu.

Obwohl es nur begrenzte Beweise dafür gibt, warmes Wasser zu trinken, deuten Untersuchungen darauf hin, dass andere traditionelle Praktiken für uns von Nutzen sein könnten.

Ein warmes Frühstück mit ganzen Zutaten ist möglicherweise ernährungsphysiologisch umfassender als eine Schüssel kaltes Müsli.

Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass kalte Speisen Krankheiten verursachen, kann ein warmer, angenehmer Körper Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen und besser zu schlafen.

Und einfache, aber qualitativ hochwertige Studien haben ergeben, dass traditionelle chinesische Tai Chi- und Qigong-Übungen Kraft und Beweglichkeit verbessern und Stress reduzieren können.

„Oft rasen unsere Gedanken im Alltag … unser Körper und unser Geist befinden sich an zwei getrennten Orten“, sagte Professor Shun Au, Experte für traditionelle chinesische Medizin.

„Die ganze Idee von Meditation, Qigong und Tai Chi besteht darin, dies zu verlangsamen“, fügt er hinzu.

Obwohl Doktor Brooks nicht davon überzeugt ist, dass das Trinken von warmem Wasser einen großen Nutzen für die Gesundheit hat, räumt er doch ein, dass es psychologische Vorteile haben könnte.

„Es kann als Routine betrachtet werden … Übungen wie diese geben einem Zeit für sich selbst, die wir in unserer geschäftigen Welt oft vergessen“, sagte er.

Khan sagt, dass er einen positiven Einfluss auf seine geistige Gesundheit gespürt habe und dass es beim morgendlichen Trinken von heißem Wasser darum gehe, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

„Ich sehe es als eine Gelegenheit, langsamer zu werden, alles in mich aufzunehmen und meinen Tag achtsam zu beginnen“, sagte er.