Wie geht man mit einem Kind um, das beim Essen wählerisch ist?
Freitag, 13. Februar 2026 – 08:00 Uhr WIB
VIVA –Wählerischer Esser oder wählerisches Essen ist eines der häufigsten Probleme von Eltern, insbesondere von Kleinkindern. Tatsächlich hat eine ausreichende und ausgewogene Nahrungsaufnahme während der Wachstums- und Entwicklungsphase großen Einfluss auf die Größe, Ausdauer und kognitiven Fähigkeiten eines Kindes. Angesichts dieses Problems ist es für Eltern wichtig, es zu umgehen, damit der Ernährungsbedarf der Kinder weiterhin gedeckt wird.
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Wie geht man also mit Kindern um, die beim Essen wählerisch sind? Welche Maßnahmen können Eltern ergreifen, damit ihre Kinder Lust aufs Essen haben und nicht mehr wählerisch beim Essen sind? Diesbezüglich erklärte eine klinische Ernährungsspezialistin, Dr. Juwalita Surapsari, dass der Hauptansatz darin bestehe, Kinder nicht zu zwingen. Er erklärte, je mehr ein Kind gezwungen werde, desto mehr möchte es nicht essen.
„Der erste Ansatz besteht darin, sich nicht zwingen zu lassen. Je mehr Kinder gezwungen werden, desto mehr wollen sie es nicht. Es gibt sogar dramatische Aussagen wie ‚Komm schon, noch einmal, dann wird Mama traurig sein‘.
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Darüber hinaus müssen Eltern auch auf die Regeln der Essenszeiten ihrer Kinder achten. Laut Juwalita sollten Eltern die Häufigkeit, mit der sie ihren Kindern Essen anbieten, überdenken und darauf achten, was sie nach den Hauptmahlzeiten essen.
„Er hat einen kleinen Magen. Vielleicht ist er schon satt, wenn wir ihm alle 1 oder 2 Stunden etwas zu essen anbieten. Zu den Essenszeiten will er also nicht wirklich essen. Oder zum Beispiel während der Hauptmahlzeit, Frühstück um 07:00 Uhr, Mittagessen um 12:00 Uhr und dann gibt es um 10:00 Uhr einen Snack. Versuchen Sie, dieses Kind zwischen 7 und 10 Jahren zu sehen. Nachdem es mit dem Frühstück fertig ist, hat es etwas anderes zu essen. Vielleicht, wenn sein Vater isst „Banane, er gibt ihm ein wenig und dann ist er beim Essen satt.“
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Abgesehen davon, so Juwalita, sei es auch wichtig, auf den Abstand zwischen Hauptmahlzeiten und Snacks zu achten. Achten Sie darauf, dass sie nicht zu dicht beieinander liegen, damit sich das Kind nicht zu satt fühlt und trotzdem Appetit hat, wenn die Hauptmahlzeit kommt.
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„Seien Sie also vorsichtig bei der Festlegung der Essenszeiten. Kinder essen manchmal lange, aber wir können nur 30 Minuten Zeit haben. Wenn er um 12.00 Uhr zu Mittag isst, bedeutet das, dass er um 12.30 Uhr mit dem Essen fertig ist. Stellen Sie seinen Snack nicht um 14.00 Uhr bereit, näher an 12.30 Uhr sollte es 15.00 oder 14.30 Uhr sein“, sagte er.
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